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r8娱乐登入 糖尿病人经常吃外卖,会有2个“不好”,可采取4个方法降低影响

2020-01-11 17:27:49   【浏览】1906次

摘要: 在生活中有一些糖尿病人因为工作繁忙或者是没有时间让自己做饭而经常吃外卖。而很多糖尿病人经常吃外卖得到的结果就是血糖不稳定,所以这让很多糖尿病人特别担心,却不知道该怎么办,其实在平时如果需要吃外卖的情况下,可采取这些方法能够降低外卖对血糖的影响。

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r8娱乐登入,在生活中有一些糖尿病人因为工作繁忙或者是没有时间让自己做饭而经常吃外卖。而很多糖尿病人经常吃外卖得到的结果就是血糖不稳定,所以这让很多糖尿病人特别担心,却不知道该怎么办,其实在平时如果需要吃外卖的情况下,可采取这些方法能够降低外卖对血糖的影响。

一、身体摄取不到均衡的营养

一般外卖的食物比较单一,而且每样的种类比较少,新鲜蔬菜的比例也比较低,每份外卖所存在的绿叶蔬菜基本很少见,而糖尿病人如果经常摄取不够多样化的食物,很容易让身体摄取不到均衡的营养。

二、热量超标、血糖不稳

一般大多数餐馆为了让自己的外卖更加吸引人,在烹饪食物的时候会放入大量的油脂和调味品,让菜肴更加香,但对于糖尿病人来讲如果经常摄取高油高调味食物,会让自己不自觉的摄取过多而让热量超标,而且高油高调味食物也会导致肥胖的,出现肥胖对于控制血糖也是比较不利的。

一、尽量选择口味清淡的外卖

糖尿病人在选择外卖的时候,在自己经济能够承受的范围内尽量以口味清淡,并且食材品种比较丰富的外卖为主。

二、经常调换

不要长时间吃一种外卖品种,可以适当调换让自己摄取多样化的食物。

三、随身携带一些便携的食物

可以自己从家里携带一些比较便携的食物放在办公室里,如牛奶、酸奶、茶叶蛋、生菜、黄瓜、小番茄等水果蔬菜,这些食物能够让自己在吃外卖的时候补充快餐食物的不足。

四、不要一天三餐都吃外卖

在情况允许的情况下尽量不要让自己一天三餐都吃外卖,在上班的时候可以选择外卖,而每天早上尽量自己做早餐,添加一些营养比较高的食物让自己身体能够达到营养均衡。

温馨提示,如果糖尿病人在平时需要经常吃外卖,要让自己采取一些措施来降低外卖对血糖的影响,不过要注意的是在时间允许的情况下尽量自己做饭,这样既能够保证卫生,也能够防止外卖对血糖以及身体带来伤害。同时每天要让自己有时间运动,毕竟外卖的热量比较高,多运动能将所摄取的热量消耗,避免肥胖而影响血糖。